Jak przygotować się do analizy składu ciała
W obecnych czasach technologia ma coraz większe znaczenie dla wielu dziedzin życia. Nowoczesne wynalazki pozwalają na precyzyjne działania w każdej kwestii. Podobnie jest, jeśli chodzi o zdrowy tryb życia – czyli siłownię, branżę dietetyczną i wszelkie zagadnienia z tym związane. Dbałość o zdrowie staje się popularna – jest to bardzo pozytywne zjawisko. Obecnie większość ludzi ma świadomość tego, że aby żyć w zdrowiu trzeba odpowiednio dobrać dietę i regularnie praktykować aktywność fizyczną. Każdy ludzki organizm jednak różni się od siebie – przede wszystkim pod względem genetyki. Różnice te jednak dotyczą także samego składu ciała człowieka – znaczenie ma poziom tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej i wiele innych, podobnych czynników. Posiadanie wiedzy na temat składu własnego ciała pozwala dobrać odpowiednią dietę, ułożyć spersonalizowany plan treningowy, a także śledzić postępy. Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie jak najlepszych efektów przy zminimalizowaniu wysiłku – co nie znaczy, że nie trzeba go podejmować wcale.
Analizator składu ciała – jak działa i co daje?
Analizator składu ciała wysyła do organizmu impuls elektryczny o niskim natężeniu. Ma on wbudowane dane na temat oporności elektrycznej poszczególnych tkanek oraz pojemności elektrycznej błon komórkowych. Po wysłaniu impulsu możliwe jest przeanalizowanie składu ciała, czego efektem jest uzyskanie niezwykle szczegółowych informacji między innymi na temat:
– masy ciała
– objętości tkanki mięśniowej
– ilości tłuszczu w organizmie
– objętości tkanki kostnej i chrzęstnej
Informacje te pozwalają na określenie punktu odniesienia na początku diety, planu treningowego itp., a także śledzenie efektów tych działań na każdym etapie. Dzięki temu możemy dostosować intensywność ćwiczeń i skład diety w taki sposób, aby dawały one możliwie jak najlepsze efekty – oszczędzając tym samym czas i niepotrzebny wysiłek, który musielibyśmy w nie włożyć podczas działania, można powiedzieć, “na ślepo”.
Jak przygotować się do analizy składu ciała?
Przed przystąpieniem do badania należy podjąć odpowiednie kroki, aby otrzymane wyniki były wiarygodne i stanowiły solidny punkt odniesienia do dalszej pracy. Jak przygotować się do analizy składu ciała? Oto podstawowe czynności, które powinniśmy wykonać, aby analiza była rzetelna i ułatwiła nam dalszą pracę nad ciałem.
Badanie musi być przeprowadzone na czczo lub dwie godziny przed posiłkiem.
Po posiłku organizm bardzo intensywnie dostarcza krew do układu pokarmowego, aby zwiększyć intensywność pracy narządów trawiennych. Prowadzi to do gwałtownych zmian w obszarze tułowia i otrzymany wynik pomiaru tkanki tłuszczowej będzie zafałszowany.
Przed badaniem należy skorzystać z toalety.
Jest kilka rzeczy, które mogą zafałszować wynik badania. Wynika to z tego, że prąd nie przepływa przez mocz, pokarm, ubrania i treść jelitową, przez co są one traktowane przez urządzenie jako tkanka tłuszczowa.
Wykonać badanie przed wysiłkiem fizycznym.
Aby woda w organizmie była rozłożona w zrównoważony sposób, nie powinno się przez badaniem podejmować wysiłku fizycznego. W trakcie aktywności organizm dostarcza wodę do zaangażowanych w wysiłek części ciała, przez co pomiar staje się niewiarygodny.
Przed pomiarem należy stać około pięciu minut.
Czynność ta służy temu, aby woda odpowiednio rozłożyła się w organizmie, umożliwiając wykonanie prawidłowego pomiaru.
Należy wykonać badanie przed kąpielą lub prysznicem.
Podczas kąpieli lub prysznica woda wpływa na zmianę temperatury skóry, co z kolei może prowadzić do zmian w ciele, które zafałszują wynik.
Badanie powinno być przeprowadzone w temperaturze pokojowej.
Podobnie jak w przypadku kąpieli i prysznica – przeprowadzanie badania w temperaturze pokojowej zapobiegnie zmianom w ciele, które mogłyby zafałszować wynik.